У Вас стресс? Поможет правильное питание!

Когда-то слово стресс употреблялось в технике, а именно в науке о сопротивлении материалов. Дословно с английского оно переводится коротко - напряжение. Но с легкой руки одного из врачей это слово быстро прижилось в медицине. На сегодняшний день со стрессом не знакомы, разве что только младенцы.

Все, кто пережил стресс, скажут, что во время него у кого-то появляется волчий аппетит, а у кого-то наоборот, совсем пропадает. Если в лучшие дни у вас хороший аппетит, то во время стресса он развививается настолько, что за небольшой период времени можно поправиться не на один килограмм. А если вы никогда не страдали повышенным аппетитом, то будьте уверены, что во время стресса, он совсем пропадет и вы катострафически будете терять вес.

Что же делать, чтобы в трудные дни жизни достойно пережить стресс без ущерба к своему здоровью? Ответ - правильно питаться.

Есть рекомендации, которые помогут противостоять стрессу.
Во-первых, обязательно завтракайте. Тот, кто регулярно на завтрак употребляет горячее блюдо, более устойчив к стрессу. А тот, кто ограничивает завтрак наспех выпитым кофе с бутербродом, часто раздражается по пустякам.
Во-вторых, не нарушайте режим питания. Стресс стрессом, а прием пищи должен быть 3-4 раза в день примерно в одно и то же время. Доказано, что люди, питающиеся регулярно меньше чувствуют душевный дискомфорт, общую слабость и упадок сил.
В-третьих, научитесь тщательно пережевывать пищу. Этому нетрудно научится, стоит лишь несколько дней проконтролировать процесс жевания. Этим вы убьете двух зайцев: меньше съедите пищи, а заодно и отвлечете себя от грустных мыслей. Никогда не вступайте в конфликтные ситуации, споры, выяснения отношений на голодный желудок. В таких ситуациях у человека усиливается выделение желудочного сока, повышается его кислотность. Будет лучше, если в это время желудок будет переваривать пищу.
В-четвертых, старайтесь во время стресса потреблять полезные продукты и исключить бесполезные. К продуктам полезным относятся изюм, орехи, мед, фрукты, овощи и настои целебных чаев. К бесполезным - можно сказать, даже вредным относятся шоколад, пирожное, различные копчености, консервы, крепкий кофе и чай.
В-пятых, помогите своему организму в насыщении его витаминами, многие из которых содержат антиоксиданты. В период стресса быстро расходуется организмом запас витамина С. А как известно, витамин С снижает нервное напряжение, поэтому его потребление необходимо во время стрессов. Кроме того, принимайте витамины группы В, которые стимулируют и регулируют нервную деятельность. А также не забудьте про макро и микроэлементы: калий, фосфор, кальций, хром.