ТОП 5 мифов и заблуждений о похудении

Стройная и красивая фигура, нормальный вес - это прекрасно, но очень часто в погоне за красотой женщины забывают о главном - о здоровье. Ведь правильный подход к вопросу похудения требует знаний относительно групп продуктов питания, их усвоения организмом, влияния на организм отсутствия в рационе привычных продуктов питания и т.п.

Очень часто "знания" передаются "из уст уста" - от подруги к подруге и т.д и т.п. Формируются "общеизвестные представления", не всегда верные, и как результат - появляются заблуждения и мифы о похудении:

Раздельное питание
В основе теории раздельного питания лежит "постулат" о том, что организм человека не может перерабатывать одновременно белки, жиры и углеводы, поэтому необходимо употреблять их отдельно и в разное время суток. Но это утверждение, фактически, противоречит законам природы: ведь нет ни одного продукта состоящего исключительно из одного из этих элементов. Как правило, все они содержатся в продукте в разных пропорциях. К тому же человеческий желудок создан так, что без труда может одновременно переваривать и белки, и жиры и углеводы.

Овощная и фруктовая диеты
Фактически, ответ на этот миф мы дали уже в предыдущем пункте - возможности желудочно-кишечного тракта позволяют ему переваривать все виды пищи одновременно. И эту возможность природа создала не просто так.
Кроме того, питаясь одними овощами и фруктами мы можем еще и нанести вред своему организму - привести к проблемам с кишечником, нарушению кислотно-щелочного баланса, вздутию. Ну и, честно говоря, наесться одними овощами и фруктами очень сложно.

Чтобы похудеть нужно полностью исключить из меню хлеб
Широко известно, и это действительно является правдой, что использование рафинированных продуктов и белого хлеба влечет серьезные последствия для здоровья человека и часто приводит к хроническим заболеваниям: желудочно-кишечным, сердечно-сосудистым, онкологическим. Дело в том, что в такой еде очень мало жизненно важных, полезных веществ. Кроме того хлеб - высококалорийная пища, а значит - источник лишнего веса.
Но! Пшеничное зерно (из которого, в основном делается хлеб) - просто уникальный по своему составу продукт: в нем есть и витамины А, В, Е, F, и минеральные вещества - магний, медь, цинк, кобальт, селен, натрий, хлор, фтор, кремний, марганец, калий, йод, сера и т. д. И лишать свой организм такого набора витаминов и минеральных веществ было бы просто расточительно.
Однако, весь этот уникальный набор содержится, в основном, в оболочке зерна и, после помола, остается в отрубях. Поэтому не просто нужно, а очень полезно включить в свой рацион хлеб темный, из ржаной муки грубого помола, с отрубями и витаминными добавками, а еще лучше - хлеб из пшеничных зародышей или цельного зерна.

Чтобы быстро похудеть нужно полностью отказаться от пищи
Полный отказ от пищи - это крайняя мера, и прибегать к ней нужно очень осторожно, а лучше всего - под наблюдением врача. Дело в том, что наряду с пользой (очищение организма, избавление от излишков жира, токсинов и т.д.) голодание может нанести и непоправимый вред организму, привыкшему к регулярному приему пищи - соляная кислота, выделяясь в желудке в период обычного приема пищи, разъедает стенки желудка, в результате чего появляются гастриты и язвы.

Чтобы похудеть нужно много пить
Конечно, пару литров воды в сутки - это норма, необходимая нашему организму, но вода не заменяет питание. Даже напившись воды вы не перестанете хотеть кушать.