Скорость имеет значение в снижение веса!

Привить себе правильную привычку к тому, чтобы есть как можно медленнее. Скорость поглощения пищи является одним из факторов пищевого комфорта для человека. Если мы едим перед телевизором, перед компьютером или за чтением газет и журналов, то зачастую переедаем и удовольствия от тяжести в желудки испытываем мало. Как же приучить свой организм к правильному питанию? Помогут наши советы!

Во-первых, кушать медленно гораздо проще, если вы не испытываете всепоглающающего чувства голода. Для этого старайтесь кушать часто в течении дня, но маленькими порциями. Тогда к ужину у вас не будет рвения съесть за один присест все продукты из холодильника.

Во-вторых, старайтесь использовать сложные блюда и несколько вкусов в своей тарелке. Сочетание рыбы, зеленых овощей и гарнира из картофеля или риса доставят вам гораздо больше удовольствия, чем просто один кусочек рыбы.

В-третьих, резать овощи и мясо кубиками или тереть на крупной терке. Порезанная пища выглядит гораздо объемней, и есть вы будете ее гораздо дольше.

В-четвертых, старайтесь есть хлеб отламывая по небольшому кусочку от отрезанного куска хлеба со специальной хлебной тарелочки. Зажатый ломоть хлеба в левой руке - далеко не показатель вашей воспитанности, да еще и наносит вред организму, так как постоянные откусывания приведут к перееданию.

В-пятых, обратите внимание на столовые приборы, которыми вы пользуетесь. Если уменьшить размер тарелки, а также ложек и вилок, то вы не будете переедать. На маленькую тарелку много еды не поместится, да и есть небольшими приборами быстро не получится.

В-шестых, старайтесь пить воду до приема пищи, а не во время, так как постоянно запивая порцию еды вы ускоряете процесс проглатывания, а это препятствует необходимому темпу питания.

В-седьмых, обратите внимание, насколько быстро вы переедаете, когда употребляете алкоголь. Контроль над пищей теряется и вы активно способствуете набору лишних килограммов, сами того не замечая.

И наконец, в заключение можно посоветовать почитать правила этикета за столом. Когда вы будете их придерживаться, то обратите внимание, что есть пищу быстро у вас не получится, зато получить удовольствие от процесса и вкуса еды на вашей тарелке - значительно проще! Успехов вам!