Распространенные ошибки при похудении!

Процесс снижения веса - это очень ответственная задача. Как не допустить ошибок в этом деле поможет наша статья. Итак, вашему вниманию предоставляется восьмерка лидеров среди самых распространенных ошибок при похудении!

1. Голодание.

Многие люди совершенно ошибочно полагают, что голодание или кардинально жесткая диета поможет сбросить лишний вес. На самом деле, употребление в день менее 500 калорий чревато тем, что в организме происходит замедление обменных процессов и вес вначале резко снижающийся, останавливается намертво или даже начинает прибавляться! Так же подумайте о том, какой вред вы наносите своему здоровью: соляная кислота желудочного сока за неимением пищи начинает разъедать слизистую желудка, печень страдает от избытка токсинов, из-за дефицита белка организм начинает переваривать собственные мышцы и белковые структуры! Ужасно не правда ли?

2. Отсутствие завтрака

Очень распространенная ошибка, способствующая тому, что мы переносим свой основной прием пищи на ужин и организм не справляется с тем количеством еды, которое в его поступает! Тем более, что завтрак необходим для запуска метаболических процессов в организме, если его нет - то все наши пищеварительные соки начинают выделяться в недостаточном количестве и с большим запозданием!

3. Отказ от жиров

Полный отказ от жиров в рационе приводит к тому, что у нас становится вялой и дряблой кожа, выпадают волосы, меняется цвет лица. А все потому, что жирорастворимые витамины, А и Е, не усваиваются в нашем организме. Тем более, что большинство обезжиренных продуктов содержит большое количество модифицированных жиров, которые толком не могут усваиваться нашим организмом и приводят к лишнему весу. Все должно быть в меру!

4. Нерегулярность питания.

Нерегулярность приемов пищи обеспечивает нам лишь проблемы. Пищеварительные ферменты перестают вырабатываться вовремя, по сути дела мы сами мешаем нашему организму переваривать пищу. Плюс, частое злоупотребление высококалорийными перекусами влечет за собой лишь накопление килограммов. Не отказывайтесь от завтрака, обеда и ужина, лучше распределите пищу на несколько приемов, минимум 4-5!

5. Злоупотребление консервированными соками и газировками

Ради интереса посмотрите на калорийность сока или газировки! Это же огромные цифры, по калорийности не уступающие например калорийности рыбы минтай или куриному мясу! Только вот жажду они не утолят, и безконтрольное употребление этих напитков приведет лишь накоплению килограммов!

6. Экспресс-диеты

Чаще всего данные методы представляют из себя несбалансированное и неполноценное питание, что не только приводит к резкому нарушению процессов обмена в организме, но и травмирует наши внутренние органы! Нарушение водно-электролитного баланса, баланса минеральных солей и витаминов - причины ломкости ногтей, крошения зубов и выпадения волос.

7. Недостаток физической активности.

Калории должны сгорать и если вы не поменяете свой «лежаче-диванный» образ жизни на более активный, то гарантировано  получите дряблую, обвисшую кожу, атрофичные мышцы и явно выраженный целлюлит! Необходимо регулярно ходить пешком, бегать или заниматься любыми иными тренировками. Если нет возможности заниматься активными видами спорта, занимайтесь йогой!

8. Недостаток жидкости

Процессы метаболизма происходят с обязательным участием воды. Также продукты распада жировых отложений выводятся из нашего организма с водой. Как только мы провоцируем дефицит жидкости, замедляются обменные процессы, появляются отеки, перестает снижаться вес. Поэтому не забывайте о 1,5-2 литрах воды, которую необходимо выпивать каждый день.