Хотите похудеть? Занятия спортом - обязательны!

Нужны и важны ли спортивные упражнения для похудения? Ответ, конечно же, лежит на поверхности - ДА!!!

Итак, давайте подойдем к процессу похудения логически. Из-за чего у нас появляется лишний вес? Этих фактора три:

- мы много едим;
- мы мало двигаемся;
- мы страдаем расстройством обмена веществ.

И все эти три фактора необходимо учитывать!

Соблюдать правильный пищевой режим, не переедать - конечно, очень важно. На этом и базируется большинство современных диет. Но ни одна диета не обеспечит подтянутых мышц, гибкости тела и легкости движений. Здесь помогут только физические нагрузки, занятия спортом.

Даже обычная утренняя зарядка которая не отнимет у вас более 10-15 минут улучшит ваше самочувствие, поднимет настроение и поможет избавиться от депрессии и, как результат, желания "поднять настроение конфеткой".

А если вы выделите на спортивные упражнения пол-часа, а лучше час в день (хотя бы три раза в неделю) -  занятия спортом станут надежным средством контроля веса.

Не спешите
Не нужно изматывать себя интенсивными тренировками. Ученые обнаружили, что занятия в спокойном темпе эффективны не менее чем интенсивные физические нагрузки.

Используйте как статические, так и динамические упражнения
Чтобы сжечь калории - не обязательно часами бегать! Растяжки, упражнения йоги - тоже отличная тренировка для вашего тела.

Плавание
Если есть возможность ходить в бассейн - это очень хорошо! Во время плавания все мышцы тела получают равномерные нагрузки, и, кроме того - плавание очень полезно для расслабления и снятия стресса.

Велотренажер
Не зря велотренажер называют еще кардиотренажером, если есть возможность - завершайте тренировку на велотренажере и очень скоро вы сами удивитесь своей выносливости.