Как убрать живот после родов?

Нет никакого сомнения, что долгожданное прибавление в семье - это повод для радости. Любящая и заботливая мамочка погружается в восхитительный мир бутылочек, памперсов, пустышек, игрушек. Конечно, уход за малышом это хлопотное занятие, но сколько радости оно приносит для родителей! Вас на какое-то время перестают волновать новые наряды, ваше тело, и то, какими глазами смотрит на вас муж, для вас также перестает быть значимым. У вас есть собственный мир, который не хочется покидать. Но однажды, подойдя к зеркалу, вы замечаете недостатки своей фигуры. Увы и ах, но прежнего плоского животика, которым вы так гордились, нет и в помине! Пришло время заняться собой, а мы вам в этом поможем!

Как быстро убрать живот после родов.

Даже если вы эффективно смогли побороть лишние килограммы, вернуть упругость и подтянутость вашему животу невозможно сидя на диете. Дряблость живота - это следствие растянутости мышц после беременности и родов. Поэтому путь к подтянутому животу прост - только физические упражнения.

Помните, что ежедневные тренировки важны не только для эстетичности вашего тела, они также необходимы для вашего здоровья. Главное помните, что регулярные тренировки дадут свой результат сразу же и вопросом «как убрать живот после родов?» вы уже не будете задаваться.

Но учтите, что в период кормления физические упражнения будут вам противопоказаны. Это объясняется тем, что во время тренировок вырабатывается молочная кислота, которая оказывает влияние на вкус молока и оно становится не пригодным для кормления малыша.

Упражнения.

Упражнение 1.

Исходная позиция. Лежа на спине слегка согните и широко расставьте ноги. Руки расположите вдоль тела. В течение тридцати секунд необходимо как можно сильнее втянуть живот, а таз поднять как можно выше. Упражнение выполняется на выдохе.

Упражнение 2.

Исходная позиция аналогично первому упражнению - лежа на спине. Ноги необходимо подтянуть к груди, согнуть в коленях, руки развести в сторону, ладони прижать к полу. Слегка приподняв ягодицы, переведите бедра в сторону. Колени должны соприкасаться между собой, но не должны касаться пола. Старайтесь не задерживать дыхание. Упражнение позволит эффективно проработать косые мышцы живота. Плечи не отрывайте от пола.

Упражнение 3.

Исходное положение - лежа на спине, плотно прижмите поясницу к полу. Руки расположите под головой (если сложно будет выполнять упражнение, то можете оставить руки вытянутыми вдоль туловища). Ноги расположите под углом в 45° и приступайте к кручению воображаемых педелей велосипеда. Максимальная эффективность достигается, если вы крутите «педали» сначала в одном направлении, потом в другом (вперед-назад).

Мы искренне верим, что регулярные тренировки и наши советы помогут вернуть вам форму!