Детский фитнес: его необходимость и польза.

К сожалению, современные дети все больше времени проводят в сидячем положении перед телевизором, перед компьютером и редко вспоминают про занятия спортом. Но всего лишь 15-20 лет назад школьника сложно было заманить с игровой площадки домой! Сегодня происходит тоже самое, детей сложно оторвать только не от общения со сверстниками в форме активных игр, а от игровых приставок.

Целью каждого родителя должна стать задача привить любовь к спорту в каждом ребенке, это самый первый аспект будущего здорового образа жизни маленького человека и профилактика многих заболеваний.

Начинать следует с малого, не стоит сразу требовать от ребенка активных действий. Поощряйте его стремления - желание кататься на велосипеде, плавать или играть в мяч, уже хорошее начало. Старайтесь ориентироваться на желания ребенка, а не на свои любимые виды спорта.

Если малыш пассивен и мало увлекается активными видами спорта, старайтесь делать десятиминутные перерывы в занятиях, заполняя их небольшой гимнастикой для пальцев рук или спины малыша.

Уже с начальных классов старайтесь прививать ребенку желание участвовать в спортивных соревнованиях и различных эстафетах, старайтесь по возможности участвовать вместе с ним.

Очень многие виды спорта зависят от времени года, а чем регулярней вы занимаетесь с малышом, тем эффективней будет результат. Помните, что проблемы осанки, лишнего веса и заболевания сердечно-сосудистой системы могут возникать на почве малоподвижного образа жизни даже в детском возрасте.

Ежедневная фитнес-программа для детей должна состоять из нескольких обязательных частей:

1.  Разминка - не менее пяти минут. Она необходима чтобы разогреть мышцы и предотвратить повреждения. Она должна состоять из наклонов, растяжки, ходьбу на месте и поочередные подъемы колен.

2. Тренировка - 30-40 минут. Она может включать в себя стандартные упражнения или конкретные спортивные направления. Например, езду на велосипеде полезно чередовать с катанием на роликовых коньках. Также можно предложить участие ребенку в командных играх на свежем воздухе.

3.  Восстановление - не менее 5 минут. Необходимо для того чтобы ребенок смог отдохнуть, остыть и вернуться к прежнему состоянию.

Также, следует внимательно относится к количеству жидкости, которую выпивает малыш до начала и во время тренировок. Следите, чтобы до начала тренировки ребенок выпивал минимум один стакан воды, во время тренировки - еще один. Учитывайте соразмерность физической нагрузки и возраста ребенка. Ориентируйтесь на то, что каждые два часа он должен двигаться.

Очень важно понимать, что физические тренировки это не только залог здоровья, но они помогают развивать выносливость и гибкость, что является немаловажными аспектами жизни современного человека.