13 способов победить аппетит!

Данные статистики неоспоримы - большинство худеющих считают, что снижать эффективно и быстро помогают исключительно экспресс-диеты. Но вот неоспоримый факт - экспресс диеты позволят вам быстро скинуть лишние килограммы, но вот продолжительность достигнутого результата весьма сомнительна. Тем более, что организм страдает от «быстрых диет» значительно сильнее, чем от переедания! Головные боли, тошнота, вялость, апатия, агрессивность, нарушение стула, плохой цвет лица - небольшой перечень симптомов, которые преследуют желающих скинуть 15 килограммов за неделю.

Давно признанной нормой считается снижение веса на 4 кг в месяц, а не за неделю как ошибочно полагают многие. Как правильно снизить вес, постепенно переходя на правильное питание, а главное закрепить полученный результат, поможет наша статья!

Часто мы предпочитаем есть по аппетиту, а не по голоду. Это и объясняет наше переедание и в результате лишний вес. Тем более, что когда мы начинаем себя ограничивать в еде, организм испытывает сильнейший стресс. Рано или поздно, сидя на жесткой диете или голодая - мы сорвемся! Поэтому предлагаем вашему вниманию способы снижения аппетита, и, следовательно, нормализации вашего пищевого поведения!

1. Выбор правильной диеты. Диета должна быть сбалансированной и подходящей для вашего организма. Она не должна включать в себя жесткие ограничения и исключение какого либо продукта из рациона полностью. Необходимо питаться часто. Минимум 4-5 раз в день, но маленькими порциями.

2. Отдавайте предпочтение сытным блюдам, чаще всего это постное мясо (именно мясо, а не колбаса и сосиски), крупы (рис, гречка) и макароны из пшеницы твердых сортов.

3. Перестаньте перекусывать бутербродами! Они не дают полноценного чувства насыщение, но в тоже время вы значительно переедаете по калорийности.

4. Выпивайте перед сном стакан кефира - это поможет правильной работе вашего кишечника и значительно ускорит процесс снижения веса!

5. Снижение аппетита достигается путем дробного питания - ешьте часто, но маленькими порциями, тогда вас не будут преследовать в магазинах всякие бесполезные, но высококалорийные прелести!

6. Перестаньте есть перед телевизором и за компьютером! Старайтесь смотреть на то, что вы едите и наслаждайтесь процессом приема пищи.

7. За тридцать минут до приема пищи выпейте стакан оды, это наполнит желудок и немного обманет его.

8. Медленно пережевывайте еду. Выбирайте тарелки небольших размеров и ешьте чайными ложками или японскими палочками.

9. Если переедание провоцируется стрессовыми ситуациями, старайтесь решать проблему не с помощью еды, а другими способами. Сходите в тренажерный зал, побегайте в лесу, погуляйте по магазинам одежды или сходите к косметологу - это здорово расслабит ваш организм и поможет избавиться от стресса.

10.  Исключите алкоголь из своего рациона - это первый враг в снижении веса!

11.  Выбирайте посуду «невкусных» цветов - это темно-зеленый, коричневый, черные или синий. Помните, что цветовое восприятие - вещь сугубо индивидуальная, так что подбирайте тарелочку тщательнее!

12.  Используйте ароматерапию: ароматы, снижающие аппетит - это мята перечная, кофе, зеленый чай.

13.  Ничего не помогает? Попробуйте анорексигенные препараты после консультации с врачом.